Dieser gesunde Apfel-Haferflocken-Auflauf ist ein köstlicher und nahrhafter Start in den Tag. Er ist vollgepackt mit Früchten, Hafer und Nüssen und enthält weder Zucker noch Mehl, was ihn zur perfekten Wahl für alle macht, die sich gesund ernähren möchten. Dieses Rezept ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern sorgt auch für ein herzhaftes und sättigendes Frühstück oder einen Snack, den jeder lieben wird.
Zutaten:
1 Tasse (100 g) Haferflocken
3 mittelgroße Äpfel, gerieben
1/2 Tasse (120 ml) Wasser
1 Banane, zerdrückt
100 g getrocknete Cranberries, in heißem Wasser abgespült
100 g Rosinen, in heißem Wasser abgespült
2 Eier
1 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel gemahlener Zimt (optional)
1/2 Tasse (50 g) Lieblingsnüsse, gehackt
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 35-40 Minuten
Anleitung:
Ofen vorheizen:
Heizen Sie Ihren Ofen auf 180 °C (360 °F) vor.
Zutaten mischen:
In einer großen Schüssel Haferflocken, geriebene Äpfel, Wasser, zerdrückte Banane, abgespülte Cranberries, abgespülte Rosinen, Eier, Backpulver und Zimt (falls verwendet) glatt rühren.
Ihre Lieblingsnüsse unterrühren.
Backen:
Gießen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform.
Backen Sie sie im vorgeheizten Ofen etwa 35–40 Minuten oder bis sie goldbraun und fest ist.
Servieren:
Warm servieren mit griechischem Joghurt und Ihren Lieblingsbeeren, falls gewünscht.
Serviervorschläge:
Genießen Sie zum Frühstück ein warmes Stück, garniert mit einem Klecks griechischem Joghurt und frischen Beeren.
Servieren Sie es als gesunden Snack oder Nachtisch.
Kombinieren Sie es mit einer Tasse Tee oder Kaffee für einen gemütlichen Leckerbissen.
Kochtipps:
Die Zubereitung finden Sie auf der 2. Seite
